心理咨询师 选课中心 APP下载
当前位置: 首页 > 心理咨询师 > 心理咨询师考试技巧 > 注册国际心理咨询师必备技巧之自我心理暗示

注册国际心理咨询师必备技巧之自我心理暗示

考试动态短信提醒

心理咨询师报名、考试、查分时间、免费短信提醒

地区
点击获取验证 立即预约
请输入下面的图形验证码 提交验证
发布时间:2018年11月06日 14:11:01 来源:环球网校 点击量:
【摘要】环球网校心理咨询师频道为您提供注册国际心理咨询师必备技巧之自我心理暗示,请注册国际心理咨询师考生认真阅读下文。 最新资讯:ACI注册国际心理咨询师报考答疑汇总 (一)利用语言的自我暗示 1、语言积极、精炼、用肯定句。“我能行”、“我一定能成功”、“我会学会的”、“我一定能考出好成绩”。避免用:“我不会失败”、“我不能失败”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”。 2、永远不要对自己说:我很笨;我根本学不会;我不可能成功;我麻烦了;我真糟糕;我绝对不行,我肯定会失败;我一定赢不了…… 3、暗示语的选择,要考虑到是否符合自己的实际情况 4、数量“单位”改变时,心里负担的轻重也会有改变:距离高考60天、距离高考两个月;距市区60分钟路程、距市区一小时的路。运动会长跑,还有5圈、最后5圈。 5、遇到挫折,把“我”想成是我们:考得怎么样啊?……我们好几个都没考好! (二)利用环境的自我暗示 1. 头脑混混沌沌时,赶快调整周围的环境:唐老鸭的虚拟大扫除画面。 2. 临阵怯场的人,最好多带自己最熟悉的东西:笔袋,橡皮…… 3. 不能集中精神时,应该尽量摒弃累赘的事物:无关紧要的东西不要放在视线内。 4. 意志消沉时,最好阅读幽默小说或漫画:例举经济之声里两个学英语出笑话的段子。 5. 心里焦灼不安时,身边最好不要放钟表:法国思想家卢梭说:一切麻烦都是自己找来的。 6. 忧郁的时候,不妨穿上艳丽而轻便的衣装:如想振奋心情,可用红色,(例举斗牛时的情景),如要沉着与冷静,则可用青色…… 7. 单调的声音或刺激,可以镇定神经的紧张:平时睡不好,在火车上听着单调的哐啷声却能呼呼大睡。 8. 节拍快的音乐,使人轻快而有信心:大家一定听过《幸福拍手歌》吧,我来唱,大家配合我做动作好吗? 如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手, 如果感到幸福就快快拍拍手呀,看哪大家都一齐拍拍手。 如果感到幸福你就跺跺脚,如果感到幸福你就跺跺脚, 如果感到幸福就快快跺跺脚呀,看哪大家都一齐跺跺脚。 如果感到幸福你就拍拍肩,如果感到幸福你就拍拍肩, 如果感到幸福就快快拍拍肩呀,看哪大家都一齐拍拍肩。 9. 面向镜中的另一位“我”说话,可使自己冷静地观察自己。 10. 如与熟悉某事物的人士交往,即使讨厌,你也会喜欢:近朱者赤,近墨者黑。 (三) 利用动作的自我暗示 1. 解除身体的紧张,无异也解除了心理的紧张:洗个热水澡,换身舒适的衣服,摆个放松的姿势。 2. 走路的速度加快,将使忧郁的心情开朗起来:还可以哼着小调,吹吹口哨,例举空调修理师傅的例子。 3. 宏亮的声调可以增强自已的信心:一会儿如果有时间我们大家下去做小游戏,大家有没有信心自己的小组获胜啊?信心好象不足啊,有没有信心…… 4. 怯场的时候,不妨把玩身边的小东西:手指尖端的运动能够缓和紧张和不安,表演电视女孩子害羞时爱玩头发的动作和表情。 5. 再棘手的事,如果缩短物理距离也等于缩减了心理距离:自信心强的同学喜欢坐在老师旁边,反之则远些,因此,想拉近心理距离,不妨走近某人(边说边紧贴某位同学)。 (四) 利用态度、对方观点及意识转换的自我暗示 1. 烦恼的时候,可将自己与更广阔的世界作一比较:自己的一生比如是一条线段,它是由无数个点组成的。 2. 失败后,其失望感的大小,端视失败后能不能自我解嘲:伸舌头,微笑,例举羽毛球国家队的高凌和排球队的孙?。 3. 若碰到令人产生畏缩的劲敌,只要能列出他与自己相同的共通点,自然就不会胆怯:例举《长屋赏花》的故事。 4. 如把对方的讨厌行为,假想为其他原因,则不会产生不快感:他今天不理我是因为他今天心情不好。 5. 周遭发生的事,应常解释为对自已有利:如:结婚下雨,大家会如何解释? 6. 陷于自我否定的情况时,可用:“然而……但是……”等用语来改变心情:我英文不好,但是…… 7. 与其想矫正缺点,倒不如善用缺点: 1) 美国大思想家爱默生说:没有人拥有没用的缺点! 2) 刘翔的身高和跳高的故事。 8. 只要想到“不得意正是大得意的转机”,才能使人在困境中充满干劲: 1)“不得意的时候,把头抬起来,不但不得意可以变成得意,还能变成大得意”。 2)“不”和“大”的转机:不得意时把耷拉的头抬起来,不字就变成大了。 3) 希腊雄辩家德默斯提那斯的故事。 4) 过量补偿的心理现象。 9. 如把“失去”的东西,当做“被遗弃’的东西,则可减轻心理的沮丧感:既然失去已是事实,则勇敢地以毫不沮丧地接受悲剧事实,当做那些是被我们看成是不要的东西扔掉的吧!例举失恋的情况
分享到: 编辑:孔维妮
环球网校移动课堂APP 直播、听课。职达未来!
安卓版下载
iPhone版下载
环球小过-环球网校官方微信服务平台
刷题看课 APP下载 免费直播 一键购课 代报名等人工服务
返回顶部